远离癌症三关防控

预防、早筛、支持筑健康防线

抗癌之路始于日常，掌握预防、早筛和支持三关，筑牢健康防线，共同守护生命。

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抗癌第一关：预防，掌握在自己手中

约 40% 的癌症可通过日常干预预防：

1.远离烟草：拒绝一手烟、二手烟、三手烟，吸烟是头号可预防致癌因素；

2.健康饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类，少吃加工肉类、红肉及高盐腌制食品，避免 65℃以上过烫饮食；

3.保持活力：每周至少 150 分钟中等强度运动，避免久坐，控制体重；

4.接种疫苗：HPV 疫苗预防宫颈癌等相关癌症，乙肝疫苗降低肝癌风险；

5.做好防晒：物理防护为主，避免日光浴，远离皮肤癌诱因。

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抗癌第二关：早筛，是最好的健康投资

许多癌症早期治愈率超 90%，针对性筛查不可少：

1.肺癌：高危人群（长期吸烟、家族史、职业暴露等）每年 CT 筛查；

2.乳腺癌：女性 40 岁起，每年乳腺超声和 / 或钼靶检查；

3.结直肠癌：45 岁起，至少两年一次结肠镜或粪便潜血检测；

4.胃癌 / 食管癌：高危人群（家族史、慢性胃病等）至少两年一次胃镜；

5.宫颈癌：有性生活女性每年 HPV+TCT 检测；

6.肝癌：高危人群（乙肝 / 丙肝携带者、肝硬化等）每年腹部超声 + 甲胎蛋白检测。

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抗癌第三关：支持，传递温暖与力量

1.对患者多理解陪伴，倾听胜过说教，协助寻求专业心理支持；

2.家属需兼顾自身身心，做好坚强后盾；公众应消除癌症偏见，给予患者平等尊重。

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温馨提示

癌症并非绝症，而是可管理的慢性病。早期发现疗效极佳，晚期也可通过靶向、免疫治疗实现长期带瘤生存。

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行动建议

1.为自己：从今天做起，少喝一杯酒、多吃一盘蔬菜，落实一项健康习惯；

2.为家人：提醒亲友按时体检，完成针对性筛查；

3.为信念：转发科普，让科学防癌观念传递开来。

抗癌之路，行则将至。用知识武装自己，用行动关爱彼此，愿健康与希望常伴左右。