您想知道自己颈椎是否健康吗？

下面我们先简单测试一下：缓慢向前后左右转动头部，各停留30秒，留意是否顺畅、有无疼痛或“咔嚓”声；再略微低头，从第七颈椎往上轻压颈椎及两侧，若有疼痛、酸胀等不适，那你的颈椎可能已亮“红灯”了。正常颈椎是有生理曲度的，不良习惯会破坏它。

我们的颈椎为什么会出现问题呢？

您是否有以下的情况？经常在电脑前探头探脑？常常低头把玩手机？长期高枕无忧？常常爬着睡觉？……就是这些生活中不良的小习惯，会对我们的颈肩带来损害，生活中我们可以通过一些小习惯来预防颈椎病的发生：1.保持良好的坐姿，腰背挺直，含胸收腹，两腿平放，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子中间，平时多加强颈部肌肉锻炼，可以选择游泳等运动方式。2.选择合适高度的枕头可对颈椎起到很好的支撑作用。3.夏天避免风扇空调直接对着颈椎吹，冬天注意保暖。4.乘车外出时要系好安全带，不要在车上睡觉5.适当功能锻炼，如“米”字操，“回首望月”等。

若颈椎出问题我们该如何治疗呢？治疗方法分非手术和手术两种。非手术治疗包含牵引、针灸等，手术治疗有开放手术和微创手术。那我们有没有一个简单的方法在生活中可以锻炼一下我们的颈椎呢？下面分享一套简单的颈椎操：双手擦颈：左右手掌交替摩擦、捏后颈，各做两个8拍。左顾右盼：左右转头，各停留3秒，做两个8拍。前后点头：前后伸扬头部，各停留3秒，做两个8拍。旋肩舒颈：双肩前后旋转，各10次，做两组。摇头晃脑：前后左右360度旋转，正反方向各5次。颈项争力：左右交替，保持动作做两个8拍。头手相抗：手与头颈相互抵抗5次。仰头望掌：保持姿势5秒。